La alimentación es siempre muy importante, sobre todo en el caso de niños jóvenes y más en el de una mujer embarazada. A continuación explicaremos una dieta que te ayudará a tener una perfecta alimentación estando embaraza.
Comida sana en el embarazo
La obesidad puede ser muy perjudicial en el embarazo, por eso conviene informarse sobre las necesidades y el peso recomendado en cada etapa.
Normalmente se necesita aumentar entre un kilo y kilo y medio por mes, ya que la formación del feto hará que se consuman más calorías.
En este aumento de peso deben mantener las proporciones entre los distintos alimentos: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas etc.
Se deben prestar especial atención a algunos como el ácido fólico, sobre todo en los primeros meses del embarazo, pues ayuda prevenir la espina bífida, o el calcio, que ayuda a la formación de los huesos del bebé.
Hay que recordar seguir algunas instrucciones básicas a la hora de preparar las recetas, como lavar bien las frutas y verduras o no dejar la carne cruda, porque puede transmitir toxoplasmosis.
Tampoco se deben consumir pescados crudos y evitar algunos como el pez espada o la caballa, aunque sí se recomiendan otros como las sardinas o el salmón.
Te recomendamos que prepares estos menús, con recetas especialmente pensadas para la dietas de las futuras mamás
