Dieta Mediterránea

 Toda la információn recogida esta sacada del siguiente blog:

      http://dietamediterranea.com/nutricion-saludable-ejercicio-fisico

      La dieta mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa muchas más que una simple       pauta nutricional, rica y saludable. Es un estilo de vida que recoge recetas,formas de cocinar,   celebraciones y costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas.

      Así lo reconoció la UNESCO inscribiendo la dieta mediterránea comouno de los elementos de la

      lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la humanidad.

      La alimentación saludable que nos la dieta Mediterránea es perfectamente compatible con el

      placer de degustar grandes platos.

    LA DIETA MEDITERRÁNEA CONSTA DE LA SIGUENTE NUTRICIÓN:

      Una o dos raciones de comida en forma de pan, cereales, pastas u otros. Deben de ser                           preferentemente integrales ya que algunos nutrientes (magnesio, fósforo, etc) y fibra se pueden

      pueden perder en el procesado, las verduras deberían estar presentes tanto en la verdura como en

      la cena, aproximadamente dos raciones en cada toma. Por lo menos una de ella deben de ser

     cruda. La variedad de colores y texturas aporta diversidad de antioxidantes y de sustancias

     protectoras.

      Se debe garantizar el aporte diario de entre 1,5 y 2 litros de agua. Una correcta hidratación es

      esencial para mantener un buen equilibro de agua corporal, si bien las necesidades varían

      según la edad de las personas, el nivel de ejercicios que se hagan, la situación personal y las

      condiciones climáticas. Además de beber agua directamente, el aporte de líquido se puede

      completar con infusiones de hierbas con azúcar moderado y caldos bajos en grasas y sal. 

   
   

   
      Imagen sacada de la soguiente página:

      https://healthunlocked.com/vivelibresinpsoriasis/posts/130565908/dieta-mediterr%C3%A1nea-para-adelgazar.